Re: La Musculation.

par **Jé'** Mar 23 Aoû - 13:58

J'ai jamais su comment faire une pompe, y'a que les abdos que j'sais enchaîner hap

par Y8 Mar 23 Aoû - 14:02

No Context Needed a écrit:J'ai jamais su comment faire une pompe, y'a que les abdos que j'sais enchaîner

En même temps, faire une pompe, c'est plus difficile que faire une seule répétition d'abdos. xD

par **Jé'** Mar 23 Aoû - 14:06

J'sais bien, d'où le "y'a que". J'ai jamais compris comment ça se faisait les pompes scratch

par Y8 Mar 23 Aoû - 14:24

par **Gumpy** Mar 23 Aoû - 14:31

the noble warrior. a écrit:
No Context Needed a écrit:J'ai jamais su comment faire une pompe, y'a que les abdos que j'sais enchaîner

En même temps, faire une pompe, c'est plus difficile que faire une seule répétition d'abdos. xD

Les abdos où t'as les pieds coincés et où tu remontes entièrement ta poitrine jusqu'aux genoux, c'pas une partie de plaisir non plus !

par Y8 Mar 23 Aoû - 14:42

Tu dois avoir de petites jambes pour que t'arrives à toucher tes genoux avec la poitrine quand tu fais tes abdos pirat

PS : Vous allez ptêt me trouver bizarre, mais la douleur musculaire, j'aime bien, moi :p

par **Jé'** Mar 23 Aoû - 14:47

C'est quand même plus facile, t'as "qu'à" relever le buste, j'ai jamais su poser correctement mes mains pour descendre une pompes

par Y8 Mar 23 Aoû - 14:54

Tu parles des pompes ou des abdos pour le buste ?
Sinon, pour les pompes, tu peux placer tes mains comme tu veux. Plus elles seront écartées, et plus le travail portera sur les pectoraux. À l'inverse, si elles sont plus rapprochées, alors ce sont tes bras qui feront le boulot. Après, pour une pompe "classique", personnellement, je reproduis un écart légèrement plus grand que celui des épaules.

par **Jé'** Mar 23 Aoû - 15:02

J'parlais des abdos ^^

par **Guizmo** Mer 24 Aoû - 12:44

the noble warrior. a écrit:Vous allez ptêt me trouver bizarre, mais la douleur musculaire, j'aime bien, moi :p

C'est pas bizarre du tout.

par **Gregory Helms** Mer 24 Aoû - 14:27

Guizmo a écrit:
the noble warrior. a écrit:Vous allez ptêt me trouver bizarre, mais la douleur musculaire, j'aime bien, moi :p

C'est pas bizarre du tout.

par Y8 Ven 2 Sep - 17:06

Le plus jouissif de la musculation, je crois que c'est quand on sent qu'on progresse coeur

par **CHD** Ven 2 Sep - 21:40

Gregory Helms a écrit:
Guizmo a écrit:
the noble warrior. a écrit:Vous allez ptêt me trouver bizarre, mais la douleur musculaire, j'aime bien, moi :p

C'est pas bizarre du tout.

Y8 a écrit:Seigneur Dieu!

par **Gumpy** Ven 2 Sep - 22:12

the noble warrior. a écrit:Le plus jouissif de la musculation, je crois que c'est quand on sent qu'on progresse

Fait attention, parce que depuis deux semaines ton cerveau il rétrécit, lui.

par Y8 Sam 3 Sep - 16:39

Il y a de la marge, c'est bon

par **Aleks** Mar 13 Sep - 7:28

J’ai repris la muscu hier soir de 17h à 20h, verdict après 2 mois de pause, j’ai les bras et les jambes en compote, avec des petites douleurs au niveau du haut des pecs et de l’arrière des cuisses. Donc Bilal’ si t’en as pas fait auparavant va y doucement au début ^^

par A4 Mar 13 Sep - 8:57

T'inquiètes, c'est ce qu'on m'a toujours dit pour la muscu' x)

par **Algari.** Mar 13 Sep - 17:44

Trois heures de muscu pour reprendre c'est bien trop Shocked

par **Edge.** Mar 13 Sep - 17:47

Puis surtout le truc c'est pas vraiment le temps qui compte mais le nombre de répétition. A part si t'as encore fais du cardio ou autres.

par **Aleks** Mer 14 Sep - 12:33

Durant les trois prochaines semaines j'en ferais toujours 3 h vu que je suis en stage et que je termine tôt. Mais sinon j'peux te détaillé la séance :

Cardio + jambes :

- 15 minutes de vélo
- 15 minutes de tapis de course
- 4 séances de 15 levées de press vertical à 60° avec un poids de 20,30,40,50 kilos (+10 kilos de la press )
- 3 séances de 10 swats de 50 à 60 kilos

Haut du coprs :

- 3 séances d'abdos ( 40,30,20 )
- 3 séances de 10 tractions
- 4 séances de pompes ( 30, 10 à une mains de chaque, 15 avec 20 kilos sur le dos)
- 10 séances de développer coucher de 60 kilos ( sur banc coucher, sur banc incliner avec tête en haut et en bas et assis )
- 10 séances d'altères de 12 à 15 kilos ( 4 séances de 10 debout, 3 séances de 10 couchées sur un banc et 3 séances de 10 assis )
- 20 séances de tirages vertical, horizontal, oblique, latéral ( 5 séances de 15 de chaque )

Et voila comment se déroule mes trois heures.

par **Gregory Helms** Mer 14 Sep - 12:56

Z'êtes des malades !

par **Aleks** Mer 14 Sep - 13:05

par **Algari.** Mer 14 Sep - 13:55

Tu m'étonnes que t'es cuit Neutral

par **Edge.** Mer 14 Sep - 14:33

RESEARCH a écrit:Durant les trois prochaines semaines j'en ferais toujours 3 h vu que je suis en stage et que je termine tôt. Mais sinon j'peux te détaillé la séance :

Cardio + jambes :

- 15 minutes de vélo
- 15 minutes de tapis de course
- 4 séances de 15 levées de press vertical à 60° avec un poids de 20,30,40,50 kilos (+10 kilos de la press )
- 3 séances de 10 swats de 50 à 60 kilos

Haut du coprs :

- 3 séances d'abdos ( 40,30,20 )
- 3 séances de 10 tractions
- 4 séances de pompes ( 30, 10 à une mains de chaque, 15 avec 20 kilos sur le dos)
- 10 séances de développer coucher de 60 kilos ( sur banc coucher, sur banc incliner avec tête en haut et en bas et assis )
- 10 séances d'altères de 12 à 15 kilos ( 4 séances de 10 debout, 3 séances de 10 couchées sur un banc et 3 séances de 10 assis )
- 20 séances de tirages vertical, horizontal, oblique, latéral ( 5 séances de 15 de chaque )

Et voila comment se déroule mes trois heures.

Putain, avec tout ça j'espère pour toi que t'es taillé hap

.

par **Aleks** Mer 14 Sep - 14:50

Ouai sa peux aller, mais tu sais ya des mecs à la salle qui font deux fois ce que je fait en 3 h ^^

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